Iš kineziterapeuto – svarbus patarimas: gali padėti išlikti sveikesniais ir išvengti žalingų įpročių

Šiuolaikiniame, nuolat skubančiame pasaulyje fizinis aktyvumas vis dažniau nustumiamas į antrą planą, ypač tarp jaunuolių. Judėjimo stoka formuoja ilgalaikius įpročius, kurie daro įtaką ne tik kasdienei savijautai, bet ir didina riziką ateityje susidurti su lėtinėmis ligomis bei žalingais įpročiais.

Vis dėlto sprendimai nebūtinai turi būti sudėtingi ar reikalaujantys daug laiko – net paprasti judesiai, pasivaikščiojimai ar kvėpavimo pratimai gali tapti veiksminga priemone geresnei fizinei ir emocinei sveikatai stiprinti.

„Ypač tarp jaunuolių trūksta to fizinio aktyvumo. Matome, kad kai trūksta fizinio aktyvumo tarp jaunimo, vėliau atsinešami įpročiai tiek į suaugusiųjų gyvenimą, atsiranda padidėjusi taip pat ir rizika susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis. 

Judėjimas, kad ir nuoseklus judėjimas, kad ir ne po daug, bet yra labai svarbus mūsų gyvenime“, – kalbėjo Vilniaus miesto Visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ kineziterapeutas, treneris Rokas Norvaišas.

Jis taip pat patarė padaryti vieną nesunkų kvėpavimo pratimą, kuris naudingas tiek kūnui, tiek psichikai.

„Galima tiesiog atlikti paprastą kvėpavimo pratimą ir sutelkti visą dėmesį būtent į tai. Tai ganėtinai atrodo paprasta, bet pabandykite 5 minutes arba 2 minutes apie nieką kitą daugiau negalvoti, o visą dėmesį sutelkite tik kvėpavimui. Ir tampa ganėtinai nemenku iššūkiu.

<...> Čia daug laiko nereikia. Kartais 3–5 minutės gali turėti daug reikšmės mūsų kūnui“, – dėmesį atkreipė R. Norvaišas.

Daugiau apie tai – laidoje „Paimk gyvenimą į savo rankas“. Visas pokalbio įrašas su „Vilnius sveikiau“ atstovu R. Norvaišu – straipsnio pradžioje.  

Autorius: Gerda Vaičiūnaitė

Turinio šaltinis

Kopijuoti, platinti ar skelbti šį turinį be autoriaus raštiško sutikimo draudžiama