Kaip laiko pasukimas veikia mūsų miegą?
Bernardinai.lt
Turinį įkėlė
„Nors gali atrodyti, kad viena valanda tėra nereikšmingas pokytis, mūsų organizmas reaguoja kitaip“, – aiškina miego specialistė AGNĖ RAMANAUSKĖ. Ji priduria, kad kiekviena kūno ląstelė veikia pagal 24 valandų paros ciklą. Pašnekovės nuomone, bet kokiam pokyčiui reikia adaptacijos, o tai sunkiau išgyvena žmonės, kurių miego režimas yra itin nestabilus.
youtube.com video
Ar pasiruošti laiko pokyčiams?
Miego specialistė tikina, kad sklandžiau pereiti į naują ritmą įmanoma, ir pataria pradėti ruoštis pokyčiams likus mažiausiai dviem dienoms iki laikrodžių persukimo. A. Ramanauskės teigimu, tai nėra itin radikalūs būdai.
„Užtenka pradėti gultis bent dešimt–penkiolika minučių anksčiau nei įprastai“, – siūlo pašnekovė ir pabrėžia, kad toks laipsniškas ritmo keitimas padeda išvengti staigaus šoko.
A. Ramanauskės vertinimu, dažniausiai prastai miegama dėl streso darbe ir netinkamo gyvenimo būdo įpročių.
Projektas „Aktualijų kompasas: nuo kasdienių naujienų iki giluminių įžvalgų“. Projektą 2025 m. iš dalies finansavo Medijų rėmimo fondas, skyręs projektui 50 tūkst. eurų.
Projektas „Aktualijų kompasas: nuo kasdienių naujienų iki giluminių įžvalgų“. Projektą 2025 m. iš dalies finansavo Medijų rėmimo fondas, skyręs projektui 50 tūkst. eurų.
Autorius: Tomas Kemzūra
Kopijuoti, platinti ar skelbti šį turinį be autoriaus raštiško sutikimo draudžiama
